어르신들에 건강을 위하여 혈압을 알맞게 > 일반게시판

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  고혈압 경험 이야기 <수기 공모 당선자 분의 일부 > 저승의 문턱에서 돌아오다. 혈압최고 190 / 최저 130 이었던 분의 이야기. 고혈압 예방하는 7가지 수칙을 철저하게 잘 지킨 덕이라 합니다. 1. 음식은 싱겁게 골고루 먹습니다. (1일 소금섭취 10g) 2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지 합니다. 3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 4. 담배를 끊고 술을 삼갑니다. 5. 지방을 줄이고 야채를 많이 먹습니다. 6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합니다. 7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받습니다. 생활요법, 운동요법, 식사요법, 간단한 약물 요법으로 고혈압을 치료하여 지금은 혈압 120/80/으로 건강하게 보너스 인생을 살아가고 있는 분의 이야기입니다. !@! 길거리에서 걸어가면서 고혈압으로 인한 중풍이란 장애자를 가끔 목격합니다. 안타깝고 불쌍한 사람들이라 여기며 미리미리 혈압 낮추는 캠페인이 있어야 겠지요? ............................................................................................. 위에 7가지 수칙을 2006년 3월부터 열심히 실천한 탓으로 현재 오늘 혈압을 재니 저혈압으로 나왔습니다. 예전에 저는 160에 130 이었지요. 왼쪽 98/72- , 오른쪽 97/63 저혈압이 되니 기쁩니다. 저는 혈압기 오만원 주고 구입해 집에서 수시로 재어 숫자에 대해 줄이고자 노력했음이 생각납니다. 요즘은 혈압을 가끔 어쩌다 잽니다.