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무엇이든 물어보세요 정보창고 (KBS 채널9번 아침 9시 59분부터 시작해 1시간 방송합니다.) 390 12/26(월)"온열요법" 방송정보 입니다 제작진 2011/12/26 227 http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/whatever/pds/index.html 12/26(월)"온열요법" 방송정보 입니다 작성자 제작진 조회 228 작성일 2011년 12월 26일 09:39:51 체온 1℃를 높이면 건강이 보인다! 온열요법 *평소 체온이 정상 체온 범위를 벗어 난 경우 면역력 저하로 각종 질병에 걸릴 위험 높아짐 *건강한 사람의 평균 체온 36.0℃ ~ 37.6℃ *저체온, 즉 몸의 냉기가 암 발생 요인 중 하나가 될 수 있음 *체온이 낮으면 자율신경의 균형이 깨져 신진대사가 원활하지 못해 비만을 유발 *체온이 1℃ 떨어지면 면역력 30% 감소 1℃ 올라가면 면역력 5~6배 증가 *전체 근육운동 시간 한 시간이내, 1주일에 3-4회 정도 *심장에 부담 가는 질환 있는 경우나 상반신 뜨겁고 하반신 찬 경우 반신욕이 적당 *뜨거운 물에 장시간 목욕하는 것은 금물 온욕법 하기 좋은 물의 온도 41℃ 정도 *목욕 시간 전신욕 -10분, 반신욕 - 20분 정도 *체온 높이는데 도움 되는 입욕제 쑥-말린 것은 80g, 생쑥은 500g 정도 생강- 40g 정도 강판에 갈거나 얇게 썰어 사용 *냉온 교대욕 따듯한 물 5분, 찬물 3분, (5회 정도 반복) 중요한 것은 처음과 마지막은 온탕! *몸을 따뜻하게 하는 지압과 마사지 손을 비벼 열이 나게 한 다음 배꼽 아래 부분에 손바닥을 대고 배꼽 주위로 원을 그리며 마사지 *몸을 따뜻하게 하는 지압점 합곡 - 기의 순환 촉진 *몸을 따뜻하게 하는 지압점 삼음교 - 혈의 순환 촉진 *몸을 따뜻하게 하는 지압점 족삼리- 음식의 소화 흡수 도움 *지압법 *3-5-2법칙 / 3초 대기, 5초 누르기, 2초 떼기 아침 일과 시작 전, 저녁 일과 마치고 10분 정도 *몸을 따뜻하게 하는 마사지 경락 두드리기 *온찜질은 근육 통증, 근육경련, 오십견 등에 효과적 *다쳤을 때나 피가 날 때는 냉치료(찜질)! 20분 찜질, 40분 쉰 후에 다시 반복 *온열치료 주의 점 감각이 떨어진 부위가 있거나 의식이 명료하지 않은 환자 혈류 장애로 조직괴사(조직파괴)가 일어난 경우 *고혈압, 심혈관계, 하지정맥류, 당뇨 질환자의 경우 고온의 사우나, 찜질방에서 땀 내는 것 주의 *따뜻한 성질의 식품 고추, 당근, 마늘, 생강, 인삼, 대추, 계피 (일반적으로 색이 진하면 따뜻한 성질, 연하면 찬 성질) *찜질방에서 땀을 내고 나면 체중이 일시적으로 감소, 체지방 감소와는 관계없음 *적외선 발열기 100-150W 정도의 전구를 30-60cm 거리에서 이용 화상, 피부건조, 피부노화 주의 *뜸 치료는 체질이나 질병의 상태에 따라 전문 의료인의 정확한 진단과 처방이 필수